Geborene Kurzschläfer – es gibt sie – aber definitiv selten 🛌

Schlafmangel, die ersten Symptome sind Konzentrationsstörungen, 😴Müdigkeit, Schwindel, Kopfschmerzen…🤕 wer zur Familie der natürlichen Kurzschläfer gehört kann darüber nur „müde lächeln“. 💪🏻😉

2 Fragen sind dabei essentiell: Gibt es wirklich sog. Kurzschläfer? Und wenn ja, woher weiß man das?🤔

Das Wichtigste zuerst: nur wer denkt er benötige wenig Schlaf ist noch lange kein Kurzschläfer, sondern im Allgemeinen auf dem völlig falschen Weg.😳

Aber es gibt die Kurzschläfer tatsächlich. Wer ein echter ist, entscheidet eine selten vererbte Genmutation. Diese ermöglicht es, den nächtlichen Schlaf auf 6 Stunden zu verkürzen.

Die anderen bitte an regelmäßig 7-8 Stunden Schlaf halten! 💪🏻👍🏻😎🛌

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Und zur Hauptspeise den Laborlachs bitte…geht das? 😳

Im Labor hergestelltes Fleisch, auch in-vitro-Fleisch genannt, daran forscht das ein oder andere Unternehmen und tatsächlich soll es Ende 2023 auf die ersten Teller in Deutschlands Restaurants kommen.

Vorteil: Aktuell fangen die Menschen bei 30 % der Fischbestände mehr als natürlich nachwachsen kann, im Mittelmeer sind das sogar 93 % (Überfischung). 🐟🐟

Durch in-vitro-Fleisch verhindern wir das Zerstören der natürlichen Nahrungsgrundlage und der marinen Ökosysteme.

Aber könnt ihr Euch wirklich vorstellen, dass alle Nährstoffe enthalten sind, der Geschmack originalgetreu nachgebaut wird und und und?

Würdet Ihr den Labor-Fisch bestellen? Was meint ihr? #lachs #labor #überfischung #gesundheitsfakten #newlife #future #trend #trendsetter #invitrofleisch #drbiechele ...

Entgegen meiner Gute-Nacht-Empfehlung gönne ich mir ab und zu gern auch mal ein kleines Gläschen Wein. 🍷 Kommt gut in den Abend ✨ #sundayvibes #sunday #wineanddine #seelebaumelnlassen #zumwohl #prost #gesundheit ...

An Avocado a day – keeps the Bauchfett away… 🥑

Naja, nicht ganz so einfach, aber eine neue amerikanische Ernährungsstudie hat etwas sehr Interessantes herausgefunden. ☝🏻

An dieser Studie nahmen übergewichtige Menschen (BMI größer als 25) teil. Die Gruppe, die jeden Tag eine frische Avocado verzehrte, hatte am Ende der Untersuchungszeit (12 Wochen) weniger Viszeralfett (Bauchfett) als die Kontrollgruppe. Da dieses Fett oft in Verbindung mit Stoffwechselerkrankungen gebracht wird, ist das doch mal eine Kampfansage gegen dieses Fett… 💥

Bevor sich jetzt alle ans Avocado kaufen machen…dieser positive Effekt trat nur bei Frauen auf! 😜 #avocado #anavocadoadaykeepsthedoctoraway #ernährung #fitness #motivation #drbiechele #gesundheit #gesunderezepte #gesundheitsfakten #studie ...

Pink macht fit! 💓

Und hier kommt die einfachste Methode, unsere Leistungsfähigkeit zu steigern! 💪🏻

Britische Sportwissenschaftler fanden heraus, dass farbige Getränke, in diesem Fall PINK, die Leistungsfähigkeit der Probanden gegenüber der „farblosen“ Placebogruppe steigerten.

Warum glaubt Ihr ist das so? 👀

Auf jeden Fall bitte aber mit pinken Getränken ohne Alkohol 😉

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Eine schlechte Kombination: Wenig Schlaf = mehr Fett und weniger Muskeln – aber warum? ❓❓

Ausreichend Schlaf ist wichtig für einen gesunden Körper, so weit so gut.

Forscher der Universität Uppsala führten eine Studie durch, um die metabolischen Folgen (metabolisch = Stoffwechselprozesse) von Schlafmangel zu untersuchen.
Bereits nach einer (!) durchwachten Nacht waren epigenetische Veränderungen feststellbar, die zu einer verstärkten Fetteinlagerung führten. 🤨
Dies ist eine Info, die ich übrigens allen meinen Patienten mitgebe, die abnehmen möchten. Zu einer abgestimmten Ernährung und ausreichend Bewegung ist also nun auch ausreichend Schlaf ein wichtiger Faktor für eine gute Fett-Muskel-Balance in unserem Körper!

Diese Beobachtungen liefern einen Erklärungsansatz, wie chronischer Schlafmangel zu Stoffwechselerkrankungen wie Adipositas oder Diabetes Mellitus Typ 2 beitragen könnten.
Übrigens wurden auch erhöhte Entzündungsmarker, die mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf- und Krebserkrankungen einhergehen, gefunden. ‼️

Alles in Allem also gute Gründe für einen guten Biorhythmus mit regelmäßig gutem Schlaf… 😴

Ich werde Euch gerne immer wieder interessante Infos über unseren so wichtigen Schlaf schreiben…bleibt gespannt 🤓

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Habe heute was Lustiges in einer Forschungslektüre gelesen was ich Euch unbedingt erzählen will.

Wusstet Ihr, dass Oktopusse sich mit Dreck und Muscheln bewerfen? 😳😆

Das fand ein Forscherteam südlich von Sydney heraus…

Die Oktopusse bombardieren ihre Artgenossen mit Muscheln, Dreck und allerlei Meeresgerümpel. Das Beste was die Forscher gesehen hatten war, wie ein Oktopuss eine Muschel als Frisbee schleuderte 🥏

Und jetzt kommts…die Analysen zeigen, dass dieses Verhalten meist von weiblichen Tintenfischen ausgehen 😏 Ich erlaube mir hier keinen weiteren Kommentar 😜

Tatsächlich ist dieses Verhalten bis jetzt nur von Schimpansen und Menschen beobachtet worden. Wollt Ihr Menschen in diesen Situationen sehen, dann müsst ihr nur zur richtigen Zeit den Fernseher einschalten 🙃


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Happy Sunday! ☀️ Heute gibt‘s einen kurzen Gruß aus meinem Garten 🪴 Entspannt Euch, genießt den Tag und bleibt gesund 🍀 #gesundheit #happysunday #sundaymoods #relaxing #health #gesundleben #hängematte #abhängen #abhängendeluxe #medizin #sommer #wissen ...